【論破王ひろゆき】２ちゃんねる創設者 西村ひろゆき様様

「それってあなたの感想ですよね？」

「嘘つくのやめてもらっていいですか？」

この言葉を聞いたことある人がいると思います。

そうです・・・僕が尊敬している人の一人【西村ひろゆき】さんです。

今回は知っている方もたくさんいると思いますが

ひろゆきさんについて書いていこうと思います。

1976年11月16日生まれの（44歳）

神奈学県で爆誕！！

子供のころから周りにとらわれない性格だったそうで

今と変わらず学校などは遅刻をしまっくたらしいです(笑)

ちなみに子どもの頃の趣味は＜トカゲを捕まえること＞です。

高校の頃はなかなかヤンチャエピソードがあり

呑み会をしていて補導されそうになり派出所の前で

ウイスキーをばらまいたらしいです！

かなりのクレイジー(笑)

しかも高校卒業時の成績は下から１０番以内らしいです・・・

今の姿をみると考えられませんよね。

１９９６年には中央大学に進学

１９９８年に原付バイクで事故にあったらしく

そのときの慰謝料でアメリカの大学に一年間留学します。

この頃から暇つぶしでプログラミングをはじめたらしいです！

そこで出来たのが２ちゃんねる！！

暇つぶしで作ったサービスが【日本最多アクセス数】を記録するなんて

凄すぎます・・・

２００２年にはグーグルで検索されたワードが【２ちゃんねる】です。

ひろゆきさん本人は

「２ちゃんねるが成功した理由はネイミングが性能すごいのではなく

とくめいで何かを吐き出す場所がうまくはまっただけ」

だと言っています。

結果を残してもおごらない姿勢がまた魅力的ですね・・・

現在では本を出したり討論番組に出たりと

持ち前の知識量を発揮されていますね！

今回は西村ひろゆきさんについてざっくり説明させて頂きました。

僕はあの論破力をかなり尊敬しています。

むかつく上司などを論破したく本や切り抜きを参考にさせてもらってます。

みなさんも本や切り抜きを見てみるとひろゆきさんの魅力にはまると思います。

ここでひろゆきさんの本をいくつか紹介したいと思います。

1％の努力 [ ひろゆき ]

「努力をしないための努力」の話

この本はひろゆきさんの＜生い立ち＞＜起業＞＜ビジネス＞＜これから＞

の話です。

今「努力しても報われない」と感じている人に是非読んでほしいです。

自分は自分、バカはバカ。 他人に振り回されない一人勝ちメンタル術 [ ひろゆき（西村博之） ]

＜1人勝ちメンタル＞を手に入れるテクニックを紹介してます。

成功者の考え方などの行動をしることが出来ます。

対人関係にストレスがある方に是非オススメです。

ラクしてうまくいく生き方（きずな出版） 自分を最優先にしながらちゃんと結果を出す100のコツ【電子書籍】[ ひろゆき ]

＜絶対に論破されない裏技＞をご紹介！

ルールをつくるという思考法を身に着けることで人生はどんどん楽になる。

どれだけ得をして楽にいきていけるかの思考法を学びたい人にオススメです。

他にもひろゆきさんの本がいっぱいあるのでぜひ読んでみてください。

【筋肉欲しいならまず食事から】筋トレ効果ＭＡＸにする食事法！

筋肉をつけるためには、欠かすことの出来ない栄養素があります。

今回は筋トレ効果を上げる食事法をご紹介します。

【食事のタイミング】

トレーニング内容も重要ですが、この

食事をとるタイミングもかなり重要です。

特に、＜運動前＞＜運動中＞＜運動後＞です。

では、この３つの食事のタイミングを教えます。

＜運動前＞

トレーニングの前の空腹は絶対ＮＧです。

身体の栄養素が足りない状態で筋トレをしてしまうと

筋肉の維持や修復に使う栄養素が運動エネルギーに変わります。

筋トレ効果は低減してしまいますので、必ず空腹は避けましょう。

＜運動中＞

身体を動かすと消費する水分や糖分を補給しよう！

のどの渇きを空腹感と感じてしまう人もいるそうです。

脳や体をうこかす力になりますので

運動中は必ず水分、糖分を取りましょう。

＜運動後＞

トレーニングによって傷ついた筋肉を修正する為に

しっかりした食事をとりましょう！

運動後はエネルギーや栄養素を大量に消費している状態なので

しかっり栄養摂取することで筋トレ効果抜群です！

特に運動後の45分がプロテイン摂取のゴールデンタイムと言われています！

まとめ

一流のアスリートも食事には気をつかってますよね？

筋トレと食事はとても密接な関係です。

トレーニングメニューだけではなく食事のタイミングにも

気をつかい筋トレ効果を上げていきましょう！！

【ガリガリ必見！】３か月で体重と筋肉両方手に入れる素晴らしい方法を伝授

今、この記事を見ているあなた・・・

僕はあなたの気持ちがよくわかります！

・食べても太らない

・筋トレしても筋肉がつかない

・腕が太い人が羨ましい

などなど・・・・

【ガリガリ】ならではの悩みがありますよね？

あなたは幸運な人です。

この記事を読んでもらえれば変わります。変われます。

【食事】と【筋トレ】で

僕も体重・66㎏から７９㎏に増量しました。

しかも３か月で！！

僕が教える方法をまずは行動に移し理想の体型に近づきましょう！！

１・食事

まず【ガリガリ】がやらないといけない事は食事の改善です。

僕が【ガリガリ】だったころは自分の好きな物（お菓子やデザートなど）しか

食べていませんでした。

そうです・・・

カロリーが足りていません・・・・

これが１番増量には大切なことでした！

なぜならカロリーが不足してしますと筋肉が失われるのです！

（何故失われるかは後日記事を上げさせてもらいます。）

簡単に言いうと摂取カロリーよりも消費カロリーの方が高くなると

蓄積されるはずの脂肪と筋肉のエネルギーが蓄積されない状態になるのです。

じゃあ僕がどのような食事をしてきたのか。

１・朝起きて納豆ご飯とプロテインの摂取

２・筋トレ前のおにぎり2個食べる

３・筋トレ後すぐプロテインの摂取

４・晩御飯は米３合食べること

５・寝る前にプロテイン摂取

この５つを毎日欠かさずやっていました。

４の米３合は正直かなりきつかったです。

でも僕は変わりたい一心でやってきました！

最初から３合食べるのはきついと思います。なので

今食べれる限界まで食べて徐々に増やしていきましょう！

何気に朝と夜のプロテイン摂取がめちゃくちゃ重要だと思っています。

朝は体中から栄養素が枯渇しています。

筋肉に必要ようなタンパク質も同様です。

なので朝からプロテイン摂取が必要です！

夜は成長ホルモンの分泌に必要なのです！

２・筋トレ

あなたはどの様な筋トレをやっていますか？

毎日腕立て10×5セット　腹筋25×4セットなどの同じ所を

毎日鍛えてませんか？

同じ部位を毎日鍛えてしまうと筋肉に負担がかかりなかなか

筋肉は育ってくれません。

筋肉を成長させるためには超回復を行いましょう！

僕はローテーションで鍛える部位を変えていました。

＜例＞

１・腕と腹筋

２・胸

３・背中と腹筋

４・脚

の様にローテーションを行い部位を鍛えては２～３日は休ませていました。

これは効果はすごくでました。

今までやっていた筋トレの効率の悪さがかなり出ます（笑）

簡単に説明しましたが、いかがでしょう？

僕はこれでかわりました。

この通りやれとは言いません。

少しでも参考になれば光栄です！！

理想とする体になるために日々行動です。